守门员一般要训练什么内容

　　实在优异的门将无一不具有毫无害怕坚持不懈的自傲，可是对大多数一般门将来说，外表的不惧全部更多的是故意的装修，为了进步自己的勇气算了。

　　实在的自傲源于不断地尽力，是在日复一日打磨技艺操练毅力的过程中逐步成长起来的，不只是扬在脸上的坚决，更是根植于心里的底气。

　　优异门将的操练首要着重四个方面：

　　1.脚步

　　2.灵敏

　　3.接球技巧

　　4.心思素质

　　这些是每一个门将通往成功之路都有必要要支付精力吃苦操练的，作为门将尽力和决计也是十分重要的，尽管都是些根底操练可是厚实的基本功也是自傲的源泉。

　　门将灵敏操练

　　灵敏操练首要着重补救后快速康复原位的才干，操练时要求双肩放平、举起双手、将中心放在前脚掌，下面这个操练就能很好地操练这种快速反响的才干：

　　图1-门将灵敏操练插图

　　1.守门员站在球门中心间隔门线5-10英寸的地方，教练或许队友站在禁区前，身边预备10-20个球;

　　2.教练或许队友一声令下，守门员要马上做好预备姿态，球被抛向两头，守门员要快速反响将球扑下或许挡出;

　　3.守门员要在补救后马上回来自己的方位做好预备姿态，时间预备进行下一次补救。

　　这个操练的节奏要快一点，门将要在补救后快速回来原位。这种快速康复的才干能够让你在场上获取更多的优势，不只能够在反弹后马上进行二次补救，还能在协助球队快速发起反击，同时能够增强队友的决心，冲击对手的嚣张气焰，尤其是在一次高难度的补救之后。

　　心思优势：

　　这个操练还有一个十分有用的改变，那就是门将补救翻滚后马上起身进行下一次补救，不断在左右两头替换随后稳居中心，同时用更多的球操练时间更长，还能够进步身体素质改善体能。

　　脚步操练：

　　优异的守门员都有超卓的步法，这使得他们能够不断地进行补救。加强步法操练能够协助你在正确的方位做出正确的反响，让你的补救总是看上去毫不费力。

　　图2-脚步操练插图

　　当你在做这些操练的时分，记住下面几点：

　　1.重心放到前脚掌，让脚步动起来。重心向前这一点十分重要，让你总能够快速做出反响，肯定不能后仰，这样不只会让你措手不及，还会影响你快速反响的才干。

　　2.两肩放平。一向面向射手，即便就要射出，补救起身之后也要马上面向球，侧滑步回来原位。

　　3.站在球前。脚底下快能够让你更快地将球置于身前，只要在十分必要时

　　弧形操练：

　　弧形操练要求守门员快速移动坚持方位，养成不断小碎步调整身体姿态的习气，守门员不能两腿交叉移动或许大幅度滚动自己的臀部。而是要不断快速调整脚步紧紧跟住对手。

　　图3-弧形操练插图

　　1.让队员们在禁区角邻近站成一列，顺次带球横向穿过禁区。

　　2.守门员离球门5-10英尺，也跟着对手横向移动，构成一个弧形的掩盖区域封死视点。

　　3.队员们会集注意力快速移动，随时能够完结射门。

　　4.这个操练还有一种改变，那就是在禁区外顺次摆放十个足球，至少间隔球门十码的间隔，一名队员从一边开端将球随机射向门中，然后快速跑向下一个点完结射门，以此类推。守门员就要快速移动调整自己的姿态面向射手预备接球。门将接球技巧

　　接球技巧包含如下几个关键：

　　·W型或许钻石型接球：接球时双手要构成W型或许钻石型，不论是在竞赛中仍是在操练中

　　·双手置于球上：接球时双手要置于球上，即便没抓稳也要让它笔直落下。

　　·把身体置于球和门之间：接球时要将球置于身前，所以接球时脚底下一定要快。

　　·在最高点就将球捉住：为了避免发生意外，被人抢先一步，要在最高点就将球接住，要养成一种习气。

　　门将接球操练

　　下面的几个操练能够协助门将进步自己的接球才干，每一个操练都能够自己独自完结不需要队友。

　　图4-门将接球操练插图

　　抛起接球操练：这个操练是门将将球高高抛起然后再最高点将球接住。先将球高高抛起到身体5-10英尺的方位然后再最高点将其稳稳接住。脚底下要快，只要最终一步能够跨一大步。

　　W型接球操练：这个操练也是一项十分好的热身项目，双手持球用力抛下弹起后用W手型接住。不必一向都在同一个方向，能够一瞬间左，一瞬间右，可是有必要要用力抛下后弹起。

　　赛前预备操练：

　　交心主张：幻想成功!顶级门将在竞赛之前都会花一段时间幻想自己成功补救的画面，幻想自己是如何神勇补救，这样能够增强自己的自傲心，对于竞赛十分有协助。

　　接球操练要将注意力放在正确的接球动作上，这是一项最根底的热身操练，也是很好的放松方法，还有助于在赛前幻想成功。

　　图5-热身操练插图

　　有队员协助热身当然重要，可是许多热身操练自己就能完结，完全能够让你在精神上和身体上做好预备。

　　让操练更有用

　　当你在操练时考虑而且结合了竞赛实在情况时的操练是有用果的。操练效果一定要体现在实在的竞赛中，不论是抛球接球仍是W型接球操练，都应该和竞赛中的方法相同，不能够由于是操练就能够打折扣，就能够不严谨对待，要做到场上场下相同，这样才会有进步，这样才干在场大将对手拒之门外。