如何像守门员一样训练

　　咱们好，从本周起，咱们将开端一个全新的守门员操练教程，翻译自《Train your Goalkeeper like a Pro》这本书，本教程包含守门员操练的方方面面，比方补救、接球、阻挠射门、脚步和体能等等。

　　在这个系列教程中，每一项技巧咱们都会分条缕析进行详细的介绍，一起还参加了五光十色的主题操练方法作为参阅，让您能够用操练专业门将和国家队门将的方法来辅导您的守门员。当然对守门员本身来说也是十分有协助的，就像将教练请到自己家中相同。

　　守门员介绍：

　　有三种人用手作业：

　　有些人用手缔造和转移，有些人用手脑并用发明和发明，还有一些人却是用他们的手、脑和心脏来完结他们的使命，这些人就是守门员。他们用手操控足球，手就是他们最好的言语，他们用大脑快速考虑决议方案，在毫秒之间完结门线补救，他们充溢热心，用心跳表达对守门艺术的热心。他们不能说是场上最好的队员，但必定是最特别的一个。

　　守门员能够说是场上最重要的方位，或许会由于一次精彩绝伦的补救协助球队赢得竞赛成为功臣，也或许由于一次出人意料的初级失误成为罪人。但不管怎样只需站在那里就是球队的定海神针，就是队友最终的依托，就是场上的英豪!这个方位需求的不仅仅是技巧，更有灵敏、速度、体能、自傲、英勇和交流。

　　长期以来守门员都是独自操练，或许简略地到惯例操练中，很少会依据门将的方位特色进行专业的操练。守门员这个方位十分特别，有必要承受专业的操练，有必要依据方位特色设置操练内容。近些年，这个方位发作许多改变，跟着回传规矩的参加，就要求守门员要和其他队员相同要有超卓的控球技巧。

　　守门员是最终一道防地，他们要像“清道夫”相同扫清门前的全部妨碍。守门员也是进攻号角的建议者，高质量的分球是一次成功反击的要害。作为门将有必要把握精深的分球技巧，准度高、掩盖宽。

　　假如脚底下不够快，即便手上功夫再深都是白费，脚步是阻挠射门和接球的要害。

　　守门员和队员之间的交流关于杰出的安排是十分重要的。不管是摆人墙仍是接高球，守门员都有必要要指挥若定，交流时要自傲明晰。不管哪个等级的门将，英勇是先决条件，和其他队员不相同，在1V1时门将没有第2次时机。

　　守门员在每次操练中都应该遭到应战，操练方案要缜密谨慎，这样才干更好地到达作用。作为教练你要不断应战他们的才能，协助他们走出舒适区，真实进步他们的才能。当然你有必要要知道高明的技能是怎样一点点进步的，每个阶段要到达什么样的水平作为教练你有必要做到心中有数，这是至关重要的。

　　操练时最重要的一个原则是“游刃有余而不能熟而不巧”，操练的数量远没有操练质量重要，这一点必定要谨记!

　　操练要尽量简略，操练时刻可稍短一些，但必定要保证操练强度。为了到达完美的作用，操练时技能动作必定要规范，直到构成一种习气。

　　一次成功操练要注意以下三点：

　　1.重复

　　重复关于开展运动回忆方式是很重要的，使守门员能够天性地做出动作，而不需求考虑，成为一种根深柢固的习气。所以操练时应该保证守门员尽或许多触球。

　　2.始终如一的操练质量

　　假如技能不正确，重复就只能让队员在过错的道路上越走越远。要保证操练中触及的每一项技能都是正确的，并且在操练过程中要始终如一不打扣头。作为教练必定要尽早发现队员的不良习气，并及时加以纠正，避免养痈贻患。

　　3.挨近实战

　　操练时的节奏务必要挨近实战，慢悠悠的操练节奏只能练出动作缓慢的队员，起不到任何作用。当然任何时分都不能以献身技能质量来进步速度。

　　本节旨在为教练供给各种特定的守门员和游戏。 本节中的做法由尖端作业守门员教练运用，能够修正和应用于任何年纪层级。 里边你会发现潜水，球处理，射击中止，脚步和健身范畴的应战性和风趣的做法。

　　本手册旨在为教练供给各种依据门将方位特色的操练方法和游戏，合适作业守门员教练，稍作修正也合适各个年纪段的守门员教练。也是守门员自学不错的参阅教材，这儿边你能够获取许多风趣又赋有应战性的操练项目，包含守门员的各个方面，比方补救、接球、阻挠射门、脚步和体能等等。

　　第一节：杰出的交流才能是一个优异门将的基本素质

　　“我的哲学是聪明地操练而不是一味吃苦地操练。”

　　怎么让你的作业不管在场上仍是场下更轻松一些?答案是有用交流。在场上，门将是场上仅有一个能够全盘看到对方进攻和防卫态势的人，这关于球队安排有用防卫和建议尖锐反击十分重要。

　　门将在场上的人物应该是一个领导者，声响有必要坚决不容置疑，清晰毫不动摇，你能有一丝丝的惊惧。假如一个门将说话轻声细语，给他人的感觉就是不断定或许不自傲。假如一个门将声响中带有慌张，无异于直接暴露出自己的缺点，会形成防卫紊乱，一起进步对手决心。

　　交流有两种方式：口头交流和非口头交流。口头交流应该采纳简略而详细的表达方式，任何超越三个字的话都有或许被后卫疏忽，一个字最有用。非口头交流就是简略的手势，用手势通知队友让开一点，用手指通知队友所需人墙的数量，分球时挥舞双臂通知队友向前压。

　　常用的指令：

　　1.我的

　　相似咱们常常喊的口头语—“我的”，用来宣示主权，就像差人的“站住”。第二个音节要重，这样才有作用。这是守门员字典中最重要的一个字，有必要要自傲有力足以震撼对手，就像向外界宣示主权，通知咱们这是我的地盘。一方面震撼对手，通知他我反击了，另一方面提示队友我来了让开一点，请维护后方和大门。当你从门线上出来之前就要喊出来。

　　2.盯人：

　　盯谁?我常常停到有些门将用充溢慌张的言语不停地喊：“盯人、盯人、盯人啊!”究竟盯谁啊?谁去盯?方位在哪里?等等，没有一个清晰的指令，队友也莫衷一是，等于什么也没说。尤其是对方中场带球沿边路下底或许中后卫插上参加进攻抑或发定位球的时分，必定要清晰谁盯谁，要分配好使命，用清晰的指令通知咱们，比方“小明，10号，左边”、“小红盯住中心”，“小摩托前门柱”，“梅西”后门柱，“阿德，压榨8号”等等。

　　3.后边:

　　这个词首要通知咱们我就在你死后，也能够指一种传球挑选。(守门员现已脱离球门正面区域接球，不能站在球门里接。)不过有时分在盯人的时分也会用到“后边”这个词，很简单让后卫感到困惑，所以最好提早交流好。

　　4.回防:

　　我常常会用回防这个词和队友交流，比方“小明，回防”，提示他此刻压得太靠上。在发直接或许直接任意球的时分，守门员应该宣布“摆人墙”这样的指令，在断定人墙方位时指令要短而精，就像“向左两步”。

　　5.压上:

　　当球被整理出去今后，守门员要招待队员防地前移向前压，不要给对手太多的空间或许时刻重新安排有用进攻。一起也是为了整理掉门前的妨碍，避免反弹入网。但牢记!在罚角球的时分千万不能压上得太早，等球被彻底整理出去，承认没有太大风险今后再向前压。

　　6.外侧:

　　暗示队友将球处理到外侧，一般用在内线没有时机的情况下。

　　每个门将都有自己共同的指令，重要的是下达指令是必定要坚决、简练、详细和易于了解。但也不能过分，过为己甚，经过有用交流来安排防卫或许进攻，说得太多队友会乱，反而拔苗助长。

　　今日的内容就到这儿，下个周日咱们持续这部分内容，更多精彩足球教育敬请持续重视足球之路!